Author Archives: julius

Geriausia dovana

Couple_walking_on_road_holding_hands_IS098V3ONArtėjant Valentino dienai, vasario keturioliktai, dar vadinamai meilės diena, mylimieji vieni kitiems dovanoja gėles, širdies formos saldainių dėžutes ir kitokias stilizuotas ar praktiškas dovanas. Yra ir dovanojančių nematerialius dalykus – kelionę į Maldyvus ar vakarienę prašmatniame restorane. Tačiau dar yra dovanos, kuriomis galime keistis, ir kurios, kaip niekas kitas, suartina porą.

Dažnai, konsultuodami poras, susiduriame su giliai įsišaknijusia nuostata – kuo daugiau savęs atiduodame santykiuose, tuo santykiai turėtų tapti tvirtesni ir geresni. Pasiaukojimas dėl mylimo ar mylimosios, juk tai taip romantiškai skamba! O kur dar frazės, kurias vis išgirstame: „gyvenu tik dėl tavęs“, „mano gyvenimas skirtas tau“, „aš be tavęs – nulis“… Jos gražiai skamba, atrodo mielos širdžiai ir neretai laikomos romantiškumo etalonais, tačiau tikrame poros gyvenime jų poveikis – priešingas nei tikimasi.

„Gyvenimas dėl kito“ – įpareigoja. Po tokių pareiškimų sutuoktinis sąmoningai ar nesąmoningai prisiima atsakomybę už partnerio laimę, sėkmę ar jausmus. Nes jei ne jis, atsakingasis ar atsakingoji, – partneris būtų nelaimingas, vienišas, nejaustų gyvenimo prasmės… Asmeninė atsakomybė už savo paties gyvenimą – tai jau didelė našta, o atsakomybė dar ir už kito – gali būti iš viso nepakeliama. Tačiau nemažai porų prisiima tą didesnę naštą rūpintis ne savo gyvenimu, o partnerio.

„Kaip visa tai siejasi su geriausia romantine dovana?“ … Dar truputį kantrybės…

Moksliniai tyrimai ir porų santykių statistika rodo, kad partneriai, išliekantys savimi, išsaugantys savo autentiškumą ir santykiuose neprarandantys asmenybės, labai ilgai (dažniausiai visą gyvenimą) jaučia vienas kitam stiprią trauką, beveik tokią, kokią jautė ir pažinties pradžioje. Jų sėkmingos meilės paslaptis yra ne simbiotinis ryšys (toks kaip Siamo dvynių suaugusių užpakaliais), o dviejų, atskirų, mylinčių save ir vienas kitą, individų partnerystė.

Išlikti savimi santykiuose, kuriuose vienas partnerių arba abu jaučiasi atsakingi ne už save, o už kitą, faktiškai neįmanoma. Tai yra dažna porų skyrybų priežastis.

„Tai kokia ta dovana?!“ – nekantraujate.

Dovana paprasta, bet ją padovanoti nėra lengva. Norėdami savo sutuoktiniui ar mylimajam padovanoti dar ilgus metus laimingos santuokos ar partnerystės, išlikime savimi – tai bus didžiausia dovana jums abiems. Jūs negalite (ir neprivalote) prisiimti atsakomybes už partnerio sėkmę, laimę, mintis, jausmus ir galų gale, visą jo gyvenimą. Tai jo, kaip atskiros asmenybės, reikalas ir gebėjimas būti autentišku. Juk gera jaustis savimi, kai nereikia apsimetinėti, elgtis nenatūraliai, slėpti savo asmenybę ar apsimesti, kad turite savybių, kurių neturite.
Jei jūs ar sutuoktinis manote kitaip – tikrai laikas apie tai pasikalbėti atvirai.

Taigi geriausia dovana – išlikti santykiuose savimi: su savo pomėgiais, mintimis, idėjomis, jausmais ir skausmais.

Rašydami tai iš karto užbėgame už akių pesimistams: „tai visi tada bus tik egoistai“. Netiesa. Kai poroje yra dvi asmenybės, jos turi leisti… ne tik leisti, o skatinti tobulėti vienas kitą ir augti, tapti kažkuo daugiau nei buvo iki šiol. Sveiki santykiai turi praturtinti visapusiškai. Ne dėl to, kad kažką gauname iš partnerio, o dėl to, kad partneris padeda mums patiems atrasti savyje jėgų ir galimybių tapti kitokiais, geresniais nei buvome iki šiol.

Todėl baigdami norime dar kartą priminti: geriausia dovana partneriui, kurią galite padovanoti šia ypatinga proga (ar be progos)- išlikti savimi ir padėti išlikti savimi kitam.

Su Meile,
Julius ir Ramune

Turiu man ramybės neduodantį klausimą. AR PALIKTI VAIKINĄ?

Atsakymas į skaitytojos klausimą psichika.eu portale. Originalas čia.

Poros santykiaiKlausimas: Sveiki, turiu man ramybės neduodantį klausimą; AR PALIKTI VAIKINĄ, su kuriuo draugaujame ilgiau nei 4 metus? Jis puikus vyras: rūpestingas, ištikimas, atlaidus, protingas, komunikabilus, tačiau niekad nebuvo man patrauklus, o ypač dabar (jau daugiau nei pusmetį jis manęs visai nebetraukia). Visą laiką stengiausi to nepastebėti, o jo puikus humoro jausmas ir malonus bendravimas šį trūkūmą kompensavo. Taip pat mane erzina jo tingėjimas dirbti ir be gėdos jausmo leisti moteriai už jį sumokėti kavinėje ar parduotuvėje. Nepaisant šių dalykų, aš prie jo smarkiai prisirišau. Jis vienintelis žmogus, su kuriuo galiu jaustis savimi, galiu kalbėtis betkokia tema, išsipasakoti ir likti suprasta. Jis man – geriausias draugas, kurio nenoriu įskaudinti, tačiau atsakyti į jo jausmus man darosi vis sunkiau. Žinau, kad jis mane labai myli, ir su kiekviena diena vis labiau, tačiau man nebemalonus jo dėmesys ir prisilietimai. Norėčiau likti jo drauge, bet manau, kad jam tai būtų per sunku, o ir pati bijau likti vieniša – bijau, kad taip ir neatsiras kitas žmogus, kuris užpildys tuštumą širdyje… Bijau, kad galiu po kurio laiko suprasti padariusi klaidą palikdama mane taip nuoširdžiai mylintį žmogų. Šiuo metu susilaukiu dėmesio ir iš kitų vaikinų, bet stengiuosi į tai nereaguoti, kad ir kaip norėčiau. Jau dabar jaučiuosi neištikima, nors fiziškai jo nesu išdavusi. Prašau, padėkite priimti teisingą sprendimą.

Loreta (vardas pakeistas)

Continue Reading →

36 KLAUSIMAI, PADEDANTYS LABIAU SUARTĖTI

 

Originalus straipsnis – čia.

ArtumasAtostogos – puikus metas pabūti su savimi, artimais ir mylimais žmonėmis, padaryti tai, kas vis nustumiama į paskutinį veiklų sąrašo punktą, nes „visada“ yra svarbesnių, darbinių reikalų, sako psichologas psichoterapeutas Julius Tilvikas.
Vienas toks užsiėmimas – klausimai, padedantys geriau pažinti vienas kitą, nesvarbu, ar esate draugai, ilgamečiai partneriai, sutuoktiniai ar tik ką susipažinę žmonės, o gal pradedantys dirbti kolegos… Jie buvo publikuoti 1997 m. „Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenyje“ (Personality and Social Psychology Bulletin – angl.), autorius Arthur Aron. Noriu jais pasidalinti.
Į klausimus turėtumėte atsakyti kiekvienas, o jei nenorite atsakyti, papasakokite kodėl – tai irgi dar viena galimybė vienas kitą pažinti geriau.
1. Jei galėtum pasirinkti bet kurį žmogų pasaulyje, ką labiausiai norėtum pasikviesti vakarienei?
2. Ar norėtum tapti garsiu? Kokiu būdu?
3. Ar kada nors, prieš skambindamas telefonu, garsiai pakartojai, ką sakysi? Kodėl?
4. Iš ko susidėtų tavo tobula diena?
5. Kada paskutinį kartą dainavai sau? O kitam?
6. Jei galėtum gyventi iki 90 metų ir likusius 60 metų išsaugoti trisdešimtmečio kūną arba protą – ką rinktumeis?
7. Ar turi slaptą įžvalgą apie tai, kaip mirsi?
8. Įvardink tris bendrus dalykus, kuriuos turi ir tu, ir tavo partneris.
9. Už ką savo gyvenime jauti didžiausią dėkingumą?
10. Jei tame, kaip buvai augintas, galėtum kažką pakeisti, kas tai būtų?
11. Per keturias minutes, kiek įmanoma detaliau, partneriui papasakok savo gyvenimo istoriją.
12. Jei ryt atsikeltum įgavęs vieną naują gebėjimą ar įgūdį, koks jis būtų?
13. Jei turėtum krištolo rutulį, galintį pasakyti visą tiesą apie tave, tavo gyvenimą, tavo ateitį ar bet ką kita, ko klaustum?
14. Ar yra kažkas, ką jau ilgą laiką svajoji daryti, tačiau dar nedarei? Kodėl nedarei?
15. Koks didžiausias tavo gyvenimo pasiekimas?
16. Ką draugystėje vertini labiausiai?
17. Koks brangiausias tavo prisiminimas?
18. Koks siaubingiausias tavo prisiminimas?
19. Jei žinotum, kad po metų netikėtai mirsi, ar savo dabartiniame gyvenime ką nors keistum? Kodėl?
20. Ką tau reiškia draugystė?
21. Ką tavo gyvenime tau reiškia meilė ir patrauklumas?
22. Penkis kartus (pakaitomis) su partneriu pasidalinkite jo pozityviais bruožais.
23. Kiek tau artima ir šilta tavo šeima? Ar manai, kad tavo vaikystė buvo laimingesnė nei daugelio kitų žmonių?
24. Kokie tavo santykiai su mama?
25. Kiekvienas sukurkite tris „mes“ sakinius. Pavyzdžiui: „Mes abu esame šiame kambaryje ir jaučiame…“
26. Pabaik sakinį: „Norėčiau, kad būčiau turėjęs su kuo pasidalinti…“
27. Jei su partneriu ketinate tapti artimais draugais, pasidalink, ką jis ar ji svarbaus turėtų žinoti.
28. Pasakyk savo partneriui, kas tau jame patinka; šį kartą – sąžiningai. Pasakyk tai, ko nesakytum tik ką sutiktam žmogui.
29. Pasidalink gėdinga akimirka iš savo gyvenimo.
30. Kada paskutinį kartą verkei prieš kitą žmogų? Kada verkei vienas pats?
31. Pasakyk savo partneriui kas tau jame patinka jau dabar.
32. Jei yra kas rimto, apie ką nejuokauji, tuomet – kas tai?
33. Jei šį vakarą mirtum, negalėdamas su niekuo susisiekti, ko ir kam labiausiai gailėtumeisi nepasakęs? Kodėl jiems to dar nepasakei?
34. Name, kuriame sudėta visa, ką turi, kilo gaisras. Išgelbėjęs savo artimuosius ir gyvūnėlius, paskutinį kart gali užbėgti vidun. pasiimti dar vieną daiktą. Kas tai būtų? Kodėl?
35. Iš visų tavo šeimos narių – kurio mirtis tave labiausiai sutrikdytų? Kodėl?
36. Su partneriu pasidalink asmenine problema ir paprašyk jo patarimo, kaip problemą išspręstų jis. Paprašyk jo pasidalinti jausmais, kylančiais iš to, kokią problemą pasirinkai.

Jei patiko, keletas papildomų klausimų:
* Jei vienai dienai turėtumei visagalystę, kokius tris dalykus pasaulyje pakeistum?
* Jei tau nežinant tavo sutuoktinis būtų neištikimas, ar norėtum apie tai sužinoti? Kodėl?
* Jei galėtum rinktis tik du dalykus iš trijų: laimę, meilę ir turtą, kuriuos pasirinktum? Kodėl?
Gero laiko pažįstant vieni kitus!

Ką daryti, kad konfliktai nesibaigtų skyrybomis?

Pora sprendzianti konflikta lovoje

Ant suoliuko sėdi jie – is ir ji. Jie ginčijasi. Iki skausmo įsitempdami, žiūrėdami vienas į kitam į akis ir matydami ten visatos priešą.

Tonas vis kyla: jie net patys to nesupranta, kad pusė parkelio girdi, kas vyksta poros gyvenime. Vienas papučia lūpas ir nusisuka, kitas puola aiškintis ir dar bando tuščiai įrodinėti… Continue Reading →

Šeši porą griaunantys dalykai, kuriuos dauguma laiko norma

bad-loveBuvimas kartu dėl vaikų
Dažna ir skaudžiausiai atsiliepianti vaikams klaida. Nebegalėdami sutarti ir būdami nelaimingi kartu, tėvai nusprendžia – dabar jie bus kartu dėl vaikų, aiškindami, jog skyrybos traumuos vaikus.

Kodėl tai žalinga?
Vaikai labai stipriai jaučia atsakomybę už tėvų santykius. Visa, kas vyksta šeimoje, vaikas traktuoja kaip savo paties poelgių pasekmes. Tikra tiesa – skyrybos traumuoja vaikus. Dar stipriau juos traumuoja du nesutariantys tėvai. Tokioje šeimoje vaikai neša tėvų santykių sėkmės naštą, šiems įsitraukus į tarpusavio vaidus ir nebematant kaip vaikai tai išgyvena.

Ką daryti?
Du, atskirai gyvenantys, tačiau laimingi tėvai – daug kartų geriau nei gyvenanatys kartu ir nelaimingi. Tokiam rezultatui reikia pastangų – sugebėti išsiskirti taikiai ir ramiai, išlaikant pagarbą vienas kitam. Svarbiausia suteikti maksimalų saugumą vaikui, nuolat priminti jam, kad tai ne jo kaltė: “mamytė ir tėvelis tave mylės taip pat kaip ir anksčiau.” Čia svarbiausia, kad abu tėvai būtų emociškai prieinami vaikui (vaikams). Continue Reading →

4 požymiai, signalizuojantys, jog poros santykiai gęsta

breaking coupleJis (susiraukęs): „Tu visada palieki man neplautų indų krūvas!“

Ji: „Negi tu manai, kad dirbti ir dar gaminti taip paprasta?“
Jis: „Tu nedirbi visą savaitę, kaip aš!“
Ji (beveik rėkdama): „Lyg tu juos tvarkytum?! Kiek aš turiu prašyti tavęs išnešti šiukšles? Kol prasmirsta visi namai.“
Jis (staiga atsistoja ir pradeda kilnoti nešvarias lėkštes): „Bet aš jas vis dėl to išnešu! O tu niekada neplauni tų suš…. indų! Kam tau reikia tiek lėkščių, kai gamini? Visiškai apie mane negalvoji!“
Jis paima pirmą pasitaikiusią lėkštę ir įmeta ją į šiukšlių kibirą tardamas: „Taip bus paprasčiausia. Dabar turėsiu motyvacijos išnešti šiukšles.“

Kaip manote, ar šiai porai lemta likti kartu ar ne? Viską lemia tai, kas vyks po keleto sekundžių.

Continue Reading →